Karın kası yoğun eğitimi: Güçlü ve seksi karın kasları geliştirebilmeniz için haftada iki kez 8 egzersiz yapılır.
Karın kasları, insan vücudunun güzelliğinin ve seksi olduğunun bir simgesidir.Seksi karın kaslarına sahip olmak, vücudun sadece sağlıklı ve elastik görünmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda karşı cins için daha çekici ve çekici görünmesini sağlar. Yani kim olursanız olun, kusursuz, sağlıklı ve seksi bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, karın kaslarının eğitimini güçlendirmelisiniz.Vücudun güzelliğini gerçekten sadece karın kasları açabilir.
Bugün, editör, seksi ve güçlü karın kaslarını çok etkili bir şekilde çalıştırmanıza yardımcı olabilecek, herkes için çok mükemmel bir genel karın kası egzersiz seti önermektedir.Aşağıdaki 8 ağırlık kaldırma + kendi kendine ağırlık karın kası egzersizi haftada 2 kez düzenlenmektedir Ayrı bir eğitim gününde ve diğer zamanda diğer eğitim günleriyle tamamlanacak şekilde ayarlayın ve uygun aerobik egzersizi ekleyin.
Karın kaslarınızı / karın / yelek hattınızı daha mükemmel hale getirmek istiyorsanız özel olarak güçlendirebilirsiniz.Karın kaslarının berraklığı vücut yağ oranına bağlıdır, bu yüzden ön şart vücut yağ oranının belli bir düzeye ulaşmasıdır. Karın kası eğitiminin hala gerekli olduğu ortaya çıkacaktır.Vücut yağ oranı biraz daha yüksekse yağ azaltma planı düzenlenebilir.
Bu eylemler, özellikle karın kaslarını güçlendirmek için karın kaslarını çalıştırmak için bir plan oluşturur. Karın kaslarının çeşitli kısımlarını güçlendirmeyi amaçlayan her egzersiz 1-2 grup halinde yapılır ve her grubun frekans aralığı: ağırlık kaldırma egzersizleri grup başına 12-10 / 8 kez, kendi kendine ağırlık egzersizleri (yoga topları ile birlikte vb.) Grup başına 20-15 kez yapılır. 15-12 kez.
Eylem bir
Eylem iki
Eylem üç
Eylem dört
Eylem beş
Eylem Altı
Eylem yedi
Eylem sekiz
Fitness ve sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen herkese açık hesabıma dikkat edin 91 Fitness: JS02016 Size ayrıntılı olarak cevap vereceğim
