Pazı kası eğitimi alıyor 9 egzersiz, çok yönlü eğitim pazı, kolları güçlendirir
Kol kuvveti, fitness ve vücut geliştirmenin anahtarıdır. Kollar iyi eğitilmezse, gerçekten şık ve güçlü bir figür geliştirmeye çalışmayın. Fitness ve vücut geliştirmede, özellikle üst bedenin tüm antrenman hareketleri için, temel bir destek olarak kolun gücü gereklidir. Güç olmadan, bazı etkili eğitim eylemleri yapmak imkansızdır ve kaza sonucu yaralanma oranı eğitim sürecinde artacaktır.
Bu nedenle, fitness ve vücut geliştirme için, göğüs kaslarını ve karın kaslarını değil, önce kol kuvvetini eğitmelisiniz.Sadece kol kuvveti geliştirildiğinde, diğer bölümleri çalıştırmak en bilimsel ve etkilidir.Aynı zamanda, çabanın yarısı ile iki kat sonuç alır. Önce kol gücünüzü eğitin.
Erken aşamadaki eğitim deneyiminin eksikliğinden dolayı, birçok sporcunun kol kuvveti zayıf olduğu zaman körü körüne antrenman yapar ve doğrudan bench press ve diğer yüksek riskli antrenman egzersizlerini yapar.Sonuç kazara yaralanmadır ve nihai sonuç kayba değmez.
Bugün, editör kolun pazılarını iyileştirmek için vücut geliştiricilerin kolun genel gücünü hızla geliştirmelerine yardımcı olabilecek bir dizi egzersiz derledi. Biseps eğitimi için, kontrolünüz dahilindeki maksimum gücü kullanmaya çalışın.Eğitim sırasında hareketler standart olmalıdır.Aynı zamanda, hedef kas grubunun asla uyum sağlamaması için egzersiz sırasında açıları ve egzersiz hareketlerini sık sık değiştirmelisiniz. Hedef kas grubunu tamamen uyarmak için. Aşağıdaki 9 biseps egzersiz egzersizi, her egzersiz 3 grup halinde, her grup 15-10 kez, ayrıca egzersiz planınıza eklemek için egzersiz ihtiyaçlarınıza göre birkaç egzersiz seçebilirsiniz.
Eğitim eylemi bir
Eğitim eylemi iki
Eğitim eylemi üç
Eğitim eylemi dört
Eğitim eylemi beş
Eğitim eylemi altı
Eğitim eylemi yedi
Eğitim eylemi sekiz
Fitness ve sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, lütfen herkese açık hesabıma dikkat edin 91 Fitness: JS02016 Size ayrıntılı olarak cevap vereceğim
Eğitim eylemi dokuz
